ความสำคัญของสุขภาพ

ผู้ที่ทำการเทรดฟอเร็กซ์ ไม่ว่าจะเป็นนักลงทุนส่วนบุคคลหรือผู้วิเคราะห์ มักประสบกับปัญหาสุขภาพเล็กน้อยจากการนั่งนาน ทำงานดึก เช่น ผมร่วง ตาเมื่อยล้า อาการปวดคอ ปวดหลัง อาการอักเสบของเส้นเอ็น และความไม่สะดวกในข้อมือ เป็นต้น การดูแลสุขภาพ การรับประทานอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกาย และการพักผ่อนสามารถช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ แต่คนที่ทำการเทรดฟอเร็กซ์ซึ่งยุ่งอยู่ตลอดเวลากลับไม่มีเวลามาดูแลตัวเอง บางทีเทคนิคเล็กน้อยในบทความนี้อาจช่วยคุณได้อย่างรวดเร็ว เราจะเริ่มจาก "ศีรษะ":

ดูแลหนังศีรษะ

ผู้ที่ทำงานล่วงเวลาหรือนักเทรดฟอเร็กซ์มักพบปัญหาผมร่วงมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น แม้ว่าการปรับปรุงสุขภาพด้วยการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ การใช้หวีก็สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตที่หนังศีรษะและลดโอกาสการเกิด "ผมบางในวัยกลางคน" ได้ ที่นี่แนะนำให้ใช้หวีไม้ ซึ่งสามารถซื้อได้จากเว็บไซต์ออนไลน์.

ปกป้องดวงตา

การใช้หน้าจอหลายหน้าจอหรือตารางขนาดใหญ่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและสามารถหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าจากการมองหน้าจอเล็กๆ ได้นาน การให้ความสนใจกับการกรองแสงสีน้ำเงินที่มีพลังสูงในหน้าจอเป็นสิ่งสำคัญ แว่นตาป้องกันแสงสีน้ำเงินสามารถช่วยกรองแสงสีนี้ได้ดี เรามักเห็นนักกีฬาอีสปอร์ตที่สวมแว่นกรองแสงสีน้ำเงิน เช่น แบรนด์ Gunnar ส่วนการปรับอุณหภูมิสีของหน้าจอก็สามารถลดผลกระทบจากแสงสีฟ้าได้ แนะนำให้ติดตั้งโปรแกรม f.lux ซึ่งช่วยปรับอุณหภูมิสีของหน้าจอตามช่วงเวลาของวัน กรุณาอย่าลืมใช้หยดตาเพื่อช่วยลดความแห้งกร้านในดวงตาของคุณ.

หลีกเลี่ยงปัญหาคอและหลัง

นักเทรดฟอเร็กซ์มักนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมงในแต่ละวัน หากนั่งในท่าที่ไม่ดีอาจทำให้กระดูกสันหลังได้รับภาระมากเกินไปทำให้เกิดอาการปวดคอและปวดหลังได้ เราจึงเห็นความนิยมของ "เก้าอี้ตามหลักสรีรศาสตร์" ที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก การรักษาท่าทางการนั่งจะช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการนั่งมากเกินไป แต่แม้ว่าเราจะนั่งในท่าที่ถูกต้อง ก็อาจไม่สามารถลดความเครียดที่เกิดจากการนั่งได้นานนับชั่วโมง ดังนั้นการลุกขึ้นยืนและเปลี่ยนท่านั่งอยู่เป็นระยะๆ เป็นทางเลือกที่เหมาะสม.

ปกป้องมือ

นักเทรดฟอเร็กซ์ส่วนมากรู้ว่าคีย์บอร์ดที่มีคุณภาพดีก็ให้ความสะดวกสบายต่อการพิมพ์ การเลือกเมาส์ที่สบายมือก็มีความสำคัญเช่นกัน เมาส์ตามหลักสรีรศาสตร์หรือเมาส์แบบ Ball จะช่วยปกป้องข้อมือและป้องกันอาการข้อมืออักเสบได้.

ดูแลระบบย่อยอาหาร

การรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีนั้นสำคัญมาก การรับประทานอาหารตรงเวลาจะช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้ตามปกติ หากไม่รับประทานอาหารเป็นเวลานานร่างกายจะเกิดความผิดปกติ นอกจากนี้การเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำและลดโซเดียมจะส่งผลดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารเช้าที่สำคัญมาก อาจลองทำข้าวต้มในเช้าวันถัดไป การเตรียมอาหารล่วงหน้าสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพของการรับประทานอาหารได้.

รักษาคุณภาพการนอน

การมีเวลานอนที่ชัดเจนในแต่ละวันเป็นเรื่องสำคัญ เพราะหากมีเวลานอนไม่สม่ำเสมอ อาจทำให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานผิดปกติ ต้องให้ความสำคัญต่อการเลือกหมอนที่ถูกต้องโดยเฉพาะในแง่ของความสูงและรูปทรงของหมอน ถ้าผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในตลาดไม่มีกำลังซื้อ ขอแนะนำให้ลองไปที่ร้านค้ายอมหรือลองใช้หมอนที่หลากหลายเพื่อลองเอง.

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

วิธีการออกกำลังกายมีหลายทางเลือก การเดินทางไปทำงานด้วยการเดิน หรือขี่จักรยานสามารถช่วยเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้ แม้ในช่วงยุ่ง เราควรพยายามออกกำลังกายเล็กน้อยระหว่างการทำงานซึ่งทำให้ร่างกายได้รับการเคลื่อนไหว.

การตรวจสุขภาพเป็นประจำ

เราอาจได้ยินข่าวเกี่ยวกับนักวิเคราะห์ฟอเร็กซ์หรือเทรดเดอร์ที่เสียชีวิตจากการทำงานหนัก แม้ว่าเราจะไม่ต้องตื่นตระหนก แต่ควรตระหนักว่าเรื่องราวดังกล่าวมักมาจากการมองข้ามความสำคัญของสุขภาพ การหมั่นตรวจสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญเพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต.

สรุป

ท้ายที่สุดแล้ว ฟอเร็กซ์ไม่ใช่ชีวิตของคุณทั้งหมด!