การนอนดึกต้องมีเทคนิค
ความสำคัญของเทคนิคในการนอนดึก
การนอนดึกก็ต้องมีเทคนิค เพื่อให้อายุของร่างกายดีขึ้น มิฉะนั้นร่างกายที่แข็งแรงยังไม่สามารถรับมือกับการทำงานหนักได้ ดังนั้นหากคุณต้องการนอนดึก ต้องจำไว้ว่าควร:
.jpg)
เทคนิคในการเลือกอาหาร
1. หลีกเลี่ยงการรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเพื่ออิ่มท้อง เพราะอาจทำให้ร่างกายมีความร้อนในมากเกินไป ควรเลือกกินผลไม้ ขนมปัง โจ๊ก หรือของว่างที่มีน้ำตาลต่ำแทน
การพักผ่อนร่างกาย
2. ก่อนที่จะนอนดึก ควรทานวิตามินบีคอมเพล็กซ์หนึ่งเม็ด วิตามินบีจะช่วยลดความเหนื่อยล้าและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
เครื่องดื่มที่ช่วยให้ตื่นตัว
3. การดื่มชาเขียวจะดีที่สุด เพราะสามารถช่วยให้ตื่นตัวและกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกาย แต่สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร แนะนำให้เปลี่ยนไปดื่มชาที่ชงจากเก๊กฮวย ซึ่งจะช่วยในการลดความเครียดและทำให้สายตาดีขึ้น
การรักษาความสะอาด
4. ก่อนที่จะนอนดึก อย่าลืมล้างเครื่องสำอางหรือทำความสะอาดใบหน้า เพื่อหลีกเลี่ยงการมีสิวเกิดขึ้นจากการที่มีเครื่องสำอางหนาหรือมันอยู่บนผิวหน้า
การปรับตัวในวันถัดไป
5. หลังจากนอนดึก ให้รับประทานอาหารกลางวันในวันถัดไป และต้องจำไว้ว่าควรหลับพักในตอนกลางวันด้วย ช่วงเวลาของการนอนดึกไม่สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ สนับสนุนให้นอนในเวลาที่กำหนด และหากนอนดึก ควรตื่นในเวลาเดิมเพื่อปรับเวลาในการนอนให้กลับมาเป็นปกติ
ความหมายของนาฬิกาชีวิต
นาฬิกาชีวิตแสดงให้เห็นว่า:
00:00 – 01:00: ช่วงนอนหลับตื้น ร่างกายนี้อาจรู้สึกไม่สบายและตื่นขึ้นเพราะความเจ็บปวด
01:00 – 02:00: ช่วงดีท็อกซ์ ตับจะทำงานอย่างเข้มข้นในการกำจัดสารพิษ ปล่อยให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะการนอนหลับ
02:00 – 03:00: ช่วงนอนหลับลึก ที่เอื้ออำนวยให้อาการเจ็บป่วยของผู้ป่วยหนักมากขึ้น ทำให้ดีที่สุดคือไม่ควรนอนดึกเกินช่วงเวลานี้
09:00 – 11:00: ช่วงที่มีพลัง ความคิดและความจำดีที่สุด เป็นช่วงที่ดีที่สุดสำหรับการทำงานและการเรียนรู้
12:00 – 13:00: ช่วงพักกลางวัน ควรนั่งเงียบหรือหลับตาพักสักหน่อยก่อนรับประทานอาหาร ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเที่ยง
14:00 – 15:00: ช่วงพีค สถานการณ์ดี การคิดวิเคราะห์และความคิดสร้างสรรค์จะเป็นไปได้อย่างเต็มที่
16:00 – 17:00: ช่วงต่ำพลัง ช่วงนี้ร่างกายจะอ่อนแอ ควรให้ผลไม้เพื่อช่วยให้หายหิว
17:00 – 18:00: ช่วงผ่อนคลาย น้ำตาลในเลือดขึ้นเล็กน้อย ควรเตรียมอาหารเย็นเพื่อเพิ่มพลังใจ
19:00 – 20:00: ช่วงพัก.jpg)
20:00 – 22:00: ช่วงซ่อมแซมให้ดี เป็นช่วงเวลาแห่งกิจกรรมที่สำคัญ แนะนำให้ใช้ช่วงเวลานี้ในการพูดคุยและปรึกษา
23:00 – 24:00: ช่วงนอนหลับ ร่างกายควรจะอยู่ในสภาวะผ่อนคลายและนอนได้อย่างเต็มที่ จำไว้ว่าอย่าให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป
✅1 ผู้เชี่ยวชาญที่ปรึกษา (EA) พร้อมกลยุทธ์พื้นฐาน
✅การสนับสนุนจำกัด (ทางอีเมลเท่านั้น)
✅การอัปเดต EA ฟรีเป็นเวลา 1 เดือน
✅เข้าถึงบทเรียนพื้นฐานสำหรับการตั้งค่า EA
✅ไม่มีการรับประกันกำไร
แพ็กเกจพื้นฐาน
ติดต่อเรา
แพ็กเกจพรีเมียม
✅ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ (EA) 3 ตัวพร้อมกลยุทธ์ขั้นสูง
✅การสนับสนุนเต็มรูปแบบ 24/7 (ทางอีเมลและแชท)
✅อัปเดต EA ฟรีเป็นเวลา 3 เดือน
✅เข้าถึงบทเรียนขั้นสูงและวิดีโอการฝึกอบรม
✅รับประกันกำไร (ขึ้นอยู่กับสภาพตลาด)
✅การวิเคราะห์รายสัปดาห์และคำแนะนำกลยุทธ์การเทรด
ติดต่อเรา
แพ็กเกจไดมอนด์
✅ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ (EA)
5 ตัวพร้อมกลยุทธ์ระดับมืออาชีพ
✅การสนับสนุน VIP ตลอด 24/7
(ทางอีเมล, แชท และ Zoom Meeting)
✅อัปเดต EA ฟรีเป็นเวลา 6 เดือน
✅เข้าถึงบทเรียนทั้งหมด
(ตั้งแต่ระดับพื้นฐานถึงระดับมืออาชีพ)
✅รับประกันกำไรระยะยาว
✅การฝึกอบรมแบบส่วนตัว (1 ชั่วโมงทุกเดือน)
✅รายงานและวิเคราะห์ผลการทำงานของ EA รายวัน
✅ปรึกษากลยุทธ์การเทรดกับผู้เชี่ยวชาญโดยตรง
ติดต่อเรา
ราคา: ฿23,000
ราคา: ฿9,200
ราคา: ฿3,100
การเทรดร่วมกับชุมชนของเราที่ cmatthai
คุณจะได้รับ EA ฟรีเมื่อเข้าร่วมเป็นสมาชิกของ cmatthai
เกี่ยวกับเรา
ติดต่อเรา
เรื่องที่น่ารู้
Copyright 2024 cmatthai © สงวนลิขสิทธิ์ตามกฎหมาย ห้ามทำซ้ำหรือคัดลอกข้อมูลโดยไม่ได้รับอนุญาต
เรามีนโยบายในการนำเสนอข้อมูลอย่างโปร่งใสและเป็นกลาง ข้อมูลทั้งหมดที่นำเสนอไม่มีเจตนาในการชักชวน ชี้นำ หรือให้คำแนะนำในการลงทุน
ความคิดเห็นของผู้ใช้
ยังไม่มีความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น